Cosa prevede il percorso
- 5 meditazioni guidate dalla voce della dottoressa Chiara Marazzina della durata totale di 60 minuti.
- Un video con le indicazioni su come utilizzare le meditazioni e ottenere risultati immediati.
- Ogni meditazione è strutturata con un percorso audio e video: consigliamo comunque di affidarsi il più possibile al solo audio, così da favorire il sonno. I video sono stati inseriti per aiutare chi ha difficoltà ad immaginare.
Come e quando seguire le meditazioni
Per utilizzare al meglio queste meditazioni guidate, assumi la stessa posizione comoda che adotti di solito per favorire l’addormentamento. Percepisci i punti del corpo accolti dalla superficie di appoggio e lasciali dolcemente cedere: la testa, il collo, le spalle, le braccia, la schiena, il petto, la pancia, le gambe, i piedi… A questo punto chiudi gli occhi e affidati alle parole della meditazione. È preferibile collocare il telefono lontano dalla testa e, se necessario, fare uso di auricolari, utili anche per evitare di disturbare chi dorme con te. Ultima indicazione, ma non per questo meno importante, evita di guardare lo schermo del telefono, pc, ipad: gli schermi luminosi attivano il cervello e tengono svegli. Fatti condurre unicamente dal suono della voce.