Insonnia: un problema sempre più diffuso
L’insonnia colpisce un italiano su quattro attraverso difficoltà ad addormentarsi, risvegli continui e riposo insufficiente. Spesso si tratta di un problema che, soprattutto all’inizio, viene sottovalutato, ma che ha, da subito, un grande impatto sulla nostra salute causando irritabilità, stanchezza, difficoltà di concentrazione e cattivo umore.
Nel tentativo di curare l’insonnia, molti si affidano a sonniferi e tranquillanti. Queste soluzioni farmacologiche hanno numerosi effetti collaterali, soprattutto sul lungo termine, e non sempre si rivelano risolutive. Cosa fare? È necessario un approccio diverso: dobbiamo comprendere che il nostro dormire poco e male non è solo un problema fisico. La componente psicologica gioca infatti un ruolo di primo piano: stress, tensioni, ansie, ma anche timore, a livello più o meno inconscio, di perdere il controllo, preoccupazioni… tutto questo è all’origine dell’insonnia.
Le Meditazioni, un rimedio efficace contro l'insonnia
Riza, grazie alla sua grande esperienza nel campo della psicoterapia, ha messo a punto uno strumento nuovo ed efficace per contrastare l’insonnia: le meditazioni immaginative guidate.
A differenza dei farmaci, le meditazioni guidate agiscono sulla causa del problema, utilizzando una capacità che tutti abbiamo: l’immaginazione. Attraverso le immagini, che sono il ponte più immediato e sicuro tra la coscienza e l’inconscio, possiamo favorire un rilassamento profondo, fermare il continuo rimuginio dei pensieri e liberarci dalle ansie che ci tengono svegli.
Il percorso è condotto dalla dottoressa Chiara Marazzina, psicologa e psicoterapeuta, esperta di tecniche meditative e immaginative nell’ambito dei disturbi psicologici e autrice anche di “Meditazioni guidate per vincere lo stress”.
Una soluzione per ogni forma di insonnia
A tutte le persone che soffrono di insonnia nelle sue diverse forme, sia che i disturbi si manifestino in modo occasionale o cronico. É indicato anche per chi vuole godere di un buon sonno ristoratore e svegliarsi carichi di energia.
- 5 meditazioni guidate dalla voce della dottoressa Chiara Marazzina della durata totale di 60 minuti.
- Un video con le indicazioni su come utilizzare le meditazioni e ottenere risultati immediati.
- Ogni meditazione è strutturata con un percorso audio e video: consigliamo comunque di affidarsi il più possibile al solo audio, così da favorire il sonno. I video sono stati inseriti per aiutare chi ha difficoltà ad immaginare.
Dopo aver effettuato l’acquisto ti basterà accedere alla tua area personale dal seguente link Accedi / Registrati – Videocorsi RIZA.
L’intero percorso terapeutico sarà subito disponibile nella sezione “I miei corsi” dell’area personale e potrai tornare a vederlo tutte le volte che vorrai.
Per seguire il corso bisogna accedere alla piattaforma Riza VideoCorsi, per cui è sempre necessaria una connessione a internet. Il corso può essere seguito da computer, tablet o smartphone.
Se hai bisogno di aiuto puoi scriverci a videocorsi@riza.it oppure contattaci al numero 02/58459641, dal lunedì al venerdì, dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 18
Le Meditazioni Guidate
1. Come prepararti a un buon sonno
Questa meditazione aiuta a predisporsi all’entrata nel “mondo della notte” ed è uno strumento utile a tutti. Anche a coloro che non soffrono di insonnia, ma vogliono solo rilassarsi e conciliare un buon riposo, possono trarre grande giovamento da questa meditazione guidata.
2. Cosa fare se fai fatica ad addormentarti
L’insonnia che impedisce di prendere sonno è caratterizzata da un’iperproduzione di pensieri e preoccupazioni. Questa meditazione agisce insegnando a porsi di fronte a questo fiume di contenuti mentali senza venirne travolti, aiuta a staccare la mente, a fermare l’ansia da controllo e ad abbandonarsi al sonno.
3. Quando ti svegli nel cuore della notte
Chi si addormenta di sera ma poi si sveglia in piena notte e non riesce più a prendere sonno, conserva in sé molto spesso una grande quantità di energia inutilizzata, in genere perché concede troppo poco spazio ad attività piacevoli nella vita diurna ed è troppo oppresso da obblighi e doveri. Questa meditazione aiuta a canalizzare l’energia vitale e a spenderla in modo produttivo.
4. Così eviti di svegliarti troppo presto
L’ansia anticipatoria si manifesta nel tentativo di tenere tutto sotto controllo, prevenendo i problemi. Ecco che allora ci si sveglia prima dell’alba, inconsciamente bisognosi di far fronte per tempo a impegni e problemi della giornata. Questa meditazione è un aiuto prezioso per calmarsi e riprendere uno stato di tranquillità interiore utile al sonno.
5. Ricaricati di energia fin dal mattino
Una delle chiavi per risolvere l’insonnia è far sì che il nostro mondo diurno e quello notturno facciano pace: così non scaricheremo più durante la notte energie, ansie e stress accumulati durante il giorno. Questa meditazione predispone ad affrontare la nostra quotidianità non come una catena di pesanti sacrifici e impegni, ma come un terreno per realizzare noi stessi.
Le Meditazioni Guidate
1. Come prepararti a un buon sonno
Questa meditazione aiuta a predisporsi all’entrata nel “mondo della notte” ed è uno strumento utile a tutti. Anche a coloro che non soffrono di insonnia, ma vogliono solo rilassarsi e conciliare un buon riposo, possono trarre grande giovamento da questa meditazione guidata.
2. Cosa fare se fai fatica ad addormentarti
L’insonnia che impedisce di prendere sonno è caratterizzata da un’iperproduzione di pensieri e preoccupazioni. Questa meditazione agisce insegnando a porsi di fronte a questo fiume di contenuti mentali senza venirne travolti, aiuta a staccare la mente, a fermare l’ansia da controllo e ad abbandonarsi al sonno.
3. Quando ti svegli nel cuore della notte
Chi si addormenta di sera ma poi si sveglia in piena notte e non riesce più a prendere sonno, conserva in sé molto spesso una grande quantità di energia inutilizzata, in genere perché concede troppo poco spazio ad attività piacevoli nella vita diurna ed è troppo oppresso da obblighi e doveri. Questa meditazione aiuta a canalizzare l’energia vitale e a spenderla in modo produttivo.
4. Così eviti di svegliarti troppo presto
L’ansia anticipatoria si manifesta nel tentativo di tenere tutto sotto controllo, prevenendo i problemi. Ecco che allora ci si sveglia prima dell’alba, inconsciamente bisognosi di far fronte per tempo a impegni e problemi della giornata. Questa meditazione è un aiuto prezioso per calmarsi e riprendere uno stato di tranquillità interiore utile al sonno.
5. Ricaricati di energia fin dal mattino
Una delle chiavi per risolvere l’insonnia è far sì che il nostro mondo diurno e quello notturno facciano pace: così non scaricheremo più durante la notte energie, ansie e stress accumulati durante il giorno. Questa meditazione predispone ad affrontare la nostra quotidianità non come una catena di pesanti sacrifici e impegni, ma come un terreno per realizzare noi stessi.
Chiara Marazzina
Psicologa e psicoterapeuta
Psicologa e psicoterapeuta, lavora presso l’Istituto Riza ed è docente della Scuola di psicoterapia dell’Istituto stesso. Cura la rubrica dedicata ai sogni su Riza psicosomatica. È autrice dei libri “Il linguaggio dei sogni” e “Il dizionario dei sogni” (Edizioni Riza).
Chiara Marazzina
Psicologa e psicoterapeuta
Psicologa e psicoterapeuta, lavora presso l’Istituto Riza ed è docente della Scuola di psicoterapia dell’Istituto stesso. Cura la rubrica dedicata ai sogni su Riza psicosomatica. È autrice dei libri “Il linguaggio dei sogni” e “Il dizionario dei sogni” (Edizioni Riza).
Bellissimo e molto utile, non solo per dormire meglio, ma per mettersi in contatto con il proprio mondo interiore
Non riuscivo a dormire poi ascoltando il videocorso mi sono addormentato
PARE CHE FUNZIONA PERÒ NON SONO SICURO perché con il tempo magari non funziona più tutto sommato è un bel videocorso