Descrizione
Che cos’è la rabbia?
La rabbia non è solo una reazione impulsiva: è un’emozione potente che, se ascoltata, può diventare un’alleata preziosa.
Quante volte ti sei arrabbiato e hai detto cose che non pensavi, per poi sentirti in colpa? Oppure hai trattenuto la rabbia, cercando di mantenere la calma a tutti i costi, accumulando ansia e tensioni? La rabbia, se non gestita correttamente, può farti sentire fuori controllo e portarti a comportamenti di cui poi ti penti. Ma la verità è che non c’è nulla di sbagliato nell’emozione della rabbia, anzi.
Perché è importante imparare a gestire la rabbia invece di reprimerla?
Reprimere la rabbia può sembrare la soluzione più facile, ma alla lunga aumenta tensione e frustrazione. Questo percorso terapeutico ti guida a riconoscerla e viverla in modo sano, trasformandola in una risorsa utile. Grazie all’esperienza dell’Istituto Riza e alle lezioni dei terapeuti, scoprirai un approccio nuovo: non negare l’emozione, ma ascoltare il suo messaggio per ritrovare equilibrio e autenticità.
Il vero significato della rabbia
La rabbia non è un’emozione da reprimere, ma un segnale importante. Ci aiuta a liberarci dalle maschere imposte per compiacere gli altri, difende i nostri confini quando ci sentiamo attaccati e, in momenti critici, diventa una spinta vitale che ci motiva a reagire e superare gli ostacoli. Se ascoltata, può diventare una preziosa alleata per ritrovare autenticità ed energia.
Il modo giusto per esprimerla
Una volta riconosciuta la rabbia, è importante saperla esprimere nel modo giusto e in questo Videocorso troverai i consigli e gli esercizi per farlo, evitando così di somatizzarla o di esserne travolto.
Per ottenere questi benefici non servono percorsi lunghi o complessi, ma è sufficiente percepire correttamente questa emozione e imparare a viverla in maniera opportuna.
A chi è rivolto?
A tutte le persone che soffrono di insonnia nelle sue diverse forme, sia che i disturbi si manifestino in modo occasionale o cronico. É indicato anche per chi vuole godere di un buon sonno ristoratore e svegliarsi carichi di energia.
Chi vive spesso situazioni di frustrazione o rabbia incontrollata
Chi reprime le emozioni e poi scoppia improvvisamente
Chi vuole migliorare le relazioni personali e professionali
Chi cerca un modo pratico per ritrovare equilibrio emotivo
Cosa comprende
Percorso terapeutico di oltre 60 minuti, per imparare a gestire la rabbia.
Tecniche immaginative guidate dalla voce del dr. Vittorio Caprioglio
4 moduli video con contenuti pratici ed esercizi condotte dal dr. Vittorio Caprioglio e dalla dott.ssa Daniela Depedrini
Guarda il video di presentazione di Vittorio Caprioglio
Lezioni
Lezioni
1° passo. Un'emozione di cui non possiamo fare a meno
- Video: “Rabbia: cosa significa e perché esplode con tanta forza” di Vittorio Caprioglio
La rabbia è un’emozione naturale, addirittura indispensabile al nostro benessere psicofisico. Solo se la neghiamo e le impediamo di svolgere la propria funzione allora cresce e si manifesta in forme violente e distruttive.
- Tecnica immaginativa: “Il guerriero”
Questo esercizio aiuta a vedere nella collera una forza preziosa, utile in momenti chiave della nostra esistenza.
2° passo. Come trasformarla in un alleato prezioso
- Video: “Da distruttiva può diventare costruttiva: ecco la via da seguire” di Daniela Depedrini
Se accolta e compresa, la rabbia può diventare l’emozione utile a comprendere cosa vogliamo davvero e può diventare una preziosa guida all’autorealizzazione.
- Tecnica immaginativa: “L’animale guida”
Avere l’immagine di un animale “selvaggio” al proprio fianco è di grande aiuto per trasformare la rabbia in qualcosa di costruttivo: ecco un esercizio immaginativo per riuscire a farlo.
3° passo. Non reprimerla, rischi di ammalarti!
- Video: “Impara a esprimere la rabbia per evitare che si somatizzi” di Daniela Depedrini
Per evitare che l’aggressività repressa danneggi la salute, è fondamentale connetterci con ciò che il nostro corpo ci comunica. Vediamo i segnali da cogliere per dare voce alla nostra rabbia in maniera appropriata.
- Esercizio pratico: “Disegna e colora la tua rabbia”
Un modo per esercitarsi a esprimere il proprio dissenso e rinforzare l’autostima è usare la creatività. In questo esercizio impariamo a “far uscire” la nostra rabbia grazie al disegno terapeutico.
4° passo. Litighi troppo e ci stai male? Le soluzioni a portata di mano
- Video: “Dai spazio ad altri lati di te e torni subito a stare bene” di Vittorio Caprioglio
La persona facile al litigio, dopo essersi sfogata, è spesso preda di sensi di colpa e dubbi, che sfociano nella disistima. Per evitare che la rabbia si cronicizzi, occorre riscoprire lati di sé più morbidi e cedevoli.
- Tecnica immaginativa: “Il fuoco”
Visualizzare e prendere confidenza con l’immagine del fuoco, simbolo stesso della rabbia, è efficace per imparare a gestire meglio gli attacchi d’ira.
5° passo. Conclusioni
- Facciamo il punto di quello che abbiamo appreso
Condotta dal dr. Vittorio Caprioglio, la sintesi finale di quanto imparato in questo percorso, passo a passo. Con l’invito, per chi volesse, di scriverci o contattarci per ulteriori approfondimenti alla mail [email protected] .
Consigli utili
Per trarre il massimo beneficio dal tuo VideoCorso, segui questi semplici accorgimenti:
Scegli una connessione internet stabile
Per una migliore esperienza video, utilizza una connessione internet stabile così da evitare cali di qualità e caricamenti che potrebbero interrompere momentaneamente la fruizione delle videolezioni.
Utilizza delle cuffie
Se possibile, ascolta le videolezioni con delle cuffie per vivere un’esperienza più immersiva.
Organizza il tuo tempo
Dedica momenti liberi e senza distrazioni: anche 15-20 minuti al giorno possono fare la differenza.
Segui il tuo ritmo
Non è necessario guardare tutte le lezioni di seguito: rivedi i passaggi più importanti quando ne senti il bisogno.
Applica subito ciò che impari
Mettere in pratica i consigli o gli esercizi ti aiuterà a consolidare ciò che hai appreso.
Torna quando vuoi
Il VideoCorso resta sempre disponibile nella tua area personale: puoi accedervi ogni volta che desideri.
Modalità di fruizione
Dopo aver effettuato l’acquisto ti basterà accedere alla tua area personale dal seguente link: Accedi / Registrati – Videocorsi RIZA.
Una volta effettuato l’accesso si aprirà la pagina della tua area personale con l’elenco dei VideoCorsi acquistati: potrai tornare a vedere le lezioni tutte le volte che vorrai.
Per seguire il corso è sempre necessaria una connessione a internet. Il corso può essere seguito da diversi dispositivi come smartphone, computer, tablet e anche smart TV.
Se hai bisogno di aiuto puoi scriverci a [email protected] oppure contattaci al numero 02/58459641, dal lunedì al venerdì, dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 18.
Vittorio Caprioglio
Medico e psicoterapeuta
Direttore dell’Istituto Riza di Medicina Psicosomatica e il vice-direttore della Scuola dell’omonimo Istituto. Condirettore di Riza Psicosomatica.
Daniela Depedrini
Psicologa e psicoterapeuta
Daniela Depedrini, psicologa e psicoterapeuta, si è diplomata presso la Scuola di Psicoterapia di Riza. Vive e lavora a Milano, dove esercita come libera professionista presso l’Istituto Riza.
Mauro Vittorio B. (proprietario verificato) –
Interessante, molti spunti da elaborare…
lucia b. (proprietario verificato) –
meraviglioso e illuminante adesso riuscirò a cambiare registro e a essere meno peperina . grazie a tutti e buone feste a tutti voi. un abbraccio sincero. lucia
Nadia Pellegrini (proprietario verificato) –
Molto importante
Sal Guido (proprietario verificato) –
I vostri videocorsi,anche se non si hanno importanti disagi interiori,rappresentano una ‘piacevole’ guida per ritrovare e/o mantenere il benessere.
Simonetta Benleva (proprietario verificato) –
Ho colto ciò che mi ha colpito, anche la rabbia l’ho imparata a vedere con occhi diversi.
Siamo troppo abituati a vedere determinati stati d’animo come mine vaganti, invece sono messaggeri positivi
Cristina Di Stasio (proprietario verificato) –
Ottimo acquisto, riascoltato almeno 3 volte fino adesso scopro sempre cose nuove, spero di riuscire a metterle in pratica, il meccanismo che dovrebbe arrivare in automatico, nn è semplice da attuare, complimenti come sempre.