Descrizione
Che cos’è l’insonnia?
L’insonnia colpisce 1 italiano su 4, causando difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni e riposo insufficiente, con un forte impatto sulla salute, come irritabilità, stanchezza e difficoltà di concentrazione. Molti cercano rimedi nei sonniferi, ma questi possono avere effetti collaterali e non risolvere il problema. L’insonnia non è solo un disturbo fisico, ma anche psicologico, legato a stress, ansie e preoccupazioni che influenzano il sonno.
Il rischio dei sonniferi
Molti cercano di risolvere l’insonnia con sonniferi e tranquillanti, ma questi rimedi farmacologici hanno effetti collaterali e non sono sempre efficaci. È necessario un approccio diverso che vada oltre il trattamento fisico.
La componente psicologica dell'insonnia
Lo stress, le ansie e il timore di perdere il controllo sono tra le principali cause psicologiche dell’insonnia. Affrontare questi fattori è fondamentale per risolvere il problema alla radice.
Le meditazioni guidate: un rimedio efficace
Le meditazioni immaginative guidate sono uno strumento innovativo e potente contro l’insonnia. Agiscono sulla causa del problema, utilizzando l’immaginazione per favorire un rilassamento profondo e liberarsi dalle ansie
A chi sono rivolte?
A tutte le persone che soffrono di insonnia nelle sue diverse forme, sia che i disturbi si manifestino in modo occasionale o cronico. É indicato anche per chi vuole godere di un buon sonno ristoratore e svegliarsi carichi di energia.
Chi soffre di insonnia occasionale o cronica
Chi fatica ad addormentarsi o ha risvegli frequenti
Chi desidera migliorare la qualità del proprio sonno
Chi si sveglia stanco e non riposato al mattino
Cosa comprende
Ogni meditazione è strutturata con un percorso audio e video.
5 meditazioni guidate dalla voce della dottoressa Chiara Marazzina della durata totale di 60 minuti.
Un video con le indicazioni su come utilizzare le meditazioni e ottenere risultati immediati.
Guarda il video di presentazione
Lezioni
Lezioni
1. Come prepararti a un buon sonno
Questa meditazione aiuta a predisporsi all’entrata nel “mondo della notte” ed è uno strumento utile a tutti, anche a chi non soffre di insonnia ma anche a chi ricerca un buon riposo.
2. Cosa fare se fai fatica ad addormentarti
Spesso l’iper produzione di pensieri ci impedisce di prendere sonno, questa meditazione aiuta a staccare la mente e insegna a non farci travolgere da pensieri e preoccupazioni.
3. Quando ti svegli nel cuore della notte
Chi si sveglia in piena notte conserva in sé molto spesso una grande quantità di energia inutilizzata. Questa meditazione aiuta a canalizzare l’energia vitale e a spenderla in modo produttivo.
4. Così eviti di svegliarti troppo presto
L’ansia anticipatoria si manifesta nel tentativo di tenere tutto sotto controllo e ci sveglia prima dell’alba. Questa meditazione è un aiuto prezioso per calmarsi e riprendere uno stato di tranquillità interiore.
5. Ricaricati di energia fin dal mattino
Una delle chiavi per risolvere l’insonnia è far sì che il nostro mondo diurno e quello notturno facciano pace. Questa meditazione predispone ad affrontare la nostra quotidianità come un terreno per realizzare noi stessi.
Consigli utili
Per trarre il massimo beneficio dal tuo VideoCorso, segui questi semplici accorgimenti:
Scegli una connessione internet stabile
Per una migliore esperienza video, utilizza una connessione internet stabile così da evitare cali di qualità e caricamenti che potrebbero interrompere momentaneamente la fruizione delle videolezioni.
Utilizza delle cuffie
Se possibile, ascolta le videolezioni con delle cuffie per vivere un’esperienza più immersiva.
Organizza il tuo tempo
Dedica momenti liberi e senza distrazioni: anche 15-20 minuti al giorno possono fare la differenza.
Segui il tuo ritmo
Non è necessario guardare tutte le lezioni di seguito: rivedi i passaggi più importanti quando ne senti il bisogno.
Applica subito ciò che impari
Mettere in pratica i consigli o gli esercizi ti aiuterà a consolidare ciò che hai appreso.
Torna quando vuoi
Il VideoCorso resta sempre disponibile nella tua area personale: puoi accedervi ogni volta che desideri.
Modalità di fruizione
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Per seguire il corso è sempre necessaria una connessione a internet. Il corso può essere seguito da diversi dispositivi come smartphone, computer, tablet e anche smart TV.
Se hai bisogno di aiuto puoi scriverci a [email protected] oppure contattaci al numero 02/58459641, dal lunedì al venerdì, dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 18.
Chiara Marazzina
Psicologa e psicoterapeuta
Psicologa e psicoterapeuta, lavora presso l’Istituto Riza ed è docente della Scuola di psicoterapia dell’Istituto stesso.
Cura la rubrica dedicata ai sogni su Riza psicosomatica. È autrice dei libri “Il linguaggio dei sogni” e “Il dizionario dei sogni” (Edizioni Riza).
Maria Cristina (proprietario verificato) –
Bellissimo e molto utile, non solo per dormire meglio, ma per mettersi in contatto con il proprio mondo interiore
Anonimo (proprietario verificato) –
Non riuscivo a dormire poi ascoltando il videocorso mi sono addormentato
PARE CHE FUNZIONA PERÒ NON SONO SICURO perché con il tempo magari non funziona più tutto sommato è un bel videocorso