Cosa comprende
Ogni meditazione è strutturata con un percorso audio e video. I video rappresentano un primo aiuto per chi ha difficoltà a utilizzare l’immaginazione, poi è possibile affidarsi solo alla guida audio.
5 meditazioni guidate dalla voce della dottoressa Chiara Marazzina della durata totale di 60 minuti.
Un video con le indicazioni su come utilizzare le meditazioni e ottenere risultati immediati.
Come e quando seguire le lezioni
Per utilizzare al meglio queste meditazioni guidate, assumi la stessa posizione comoda che adotti di solito per favorire l’addormentamento. Percepisci i punti del corpo accolti dalla superficie di appoggio e lasciali dolcemente cedere: la testa, il collo, le spalle, le braccia, la schiena, il petto, la pancia, le gambe, i piedi… A questo punto chiudi gli occhi e affidati alle parole della meditazione.
È preferibile collocare il telefono lontano dalla testa e, se necessario, fare uso di auricolari, utili anche per evitare di disturbare chi dorme con te.
Ultima indicazione, ma non per questo meno importante, evita di guardare lo schermo del telefono, pc, ipad: gli schermi luminosi attivano il cervello e tengono svegli. Fatti condurre unicamente dal suono della voce.
Modalità di fruizione
Le meditazioni possono essere viste da qualunque dispositivo: computer, smartphone, tablet e anche da smart TV. I video si adattano alla misura dello schermo, così da essere visualizzati in modo opportuno. Ti raccomandiamo di verificare che il dispositivo disponga di una stabile connessione ad internet. Se internet non funziona, non puoi vedere le lezioni, proprio come succede per un qualunque video su YouTube.
Chiara Marazzina
Psicologa e psicoterapeuta
Psicologa e psicoterapeuta, lavora presso l’Istituto Riza ed è docente della Scuola di psicoterapia dell’Istituto stesso.
Cura la rubrica dedicata ai sogni su Riza psicosomatica. È autrice dei libri “Il linguaggio dei sogni” e “Il dizionario dei sogni” (Edizioni Riza).